J’apprends à Rattraper Mes Ecarts

J’apprends à Rattraper Mes Ecarts

Les fêtes de Pâques se sont bien passées ? Les enfants sont allés à la chasse aux œufs ? Tout le monde s’est bien amusé et vous avez passé un bon moment entre amis ou en famille. Mais vous avez aussi mis de coté votre programme minceur et vous avez profité des bonnes choses qui vous étaient proposées. Pas de panique, il n’y a pas de mal à se faire du bien, si l’on sait quoi faire pour qu’il n’y ai pas d’impact sur la balance.

Tout d’abord, un écart n’est pas interdit, à condition qu’il ne se reproduise pas 5 fois par semaine !

Ensuite, avec quelques gestes simples, il sera facile de remettre les compteurs à zéro.

Au niveau de la boisson, ne lésinez pas, optez pour une eau à forte minéralisation (type Contrex) et buvez-en au moins 2 litres, tout au long de la journée. Vous pouvez aussi boire des infusions, thés et tisanes si vous n’aimez pas l’eau pure.

Un petit déjeuner Détox

  • 1 jus de citron pressé dans un verre d’eau tiède sans sucre, dès le réveil.
  • 1 café ou une tisane ou un thé ou une infusion sans sucre.
  • 1 ou 2 laitages allégés à 0 ou 20% sans sucre.
  • 1 pomme (que vous pouvez réserver pour le milieu de matinée).

Au déjeuner comme au diner.

  • 1 petite assiette de crudités avec un jus de citron
  • Poisson ou poulet sans peau accompagné de légumes vapeur à volonté.
  • 1 laitage à 0 ou 20% sans sucre.
  • Tisane (le soir)

Il est important de ne pas suivre ce type de plan alimentaire plus de 2 fois dans la journée, car on fait l’impasse sur les fruits et les féculents.

 

Astuce ; pour égayer vos plats, pensez aux aromates pour assaisonner vos mets salés et utilisez la cannelle pour les desserts.