Les Bonnes Habitudes Alimentaires Pour Maigrir du Bas

LES BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES POUR MAIGRIR DU BAS

Vous avez des hanches, fesses et cuisses trop larges ? La solution n’est pas de manger moins, mais mieux !
Pour un amincissement plus lent, mais plus ciblé et plus durable, on revient aux valeurs sûres de l’équilibre alimentaire, sans privation anarchique !
-Prenez 3 repas équilibrés par jour !
Avec trois prises alimentaires bien réparties dans la journée, les apports en graisses et sucres sont plus contrôlés et les grignotages limités. Ainsi, vous éviterez de stocker .Les besoins de l’organisme sont aussi mieux couverts, notamment en vitamines et en minéraux.

-Réhabilitez votre entrée !

Riches en eau et en fibres, des crudités avec une vinaigrette allégée (1 c. à c. d’huile) ou une soupe froide ou chaude sans matières grasses limitent la faim avec un apport calorique négligeable.

-Investissez dans une balance impédancemètre !

Le poids seul ne suffit pas à évaluer ses progrès, car le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Connaître son taux de masse grasse avec ce type de balance permet davantage de se faire une idée, au même titre qu’un pantalon référence.

-Faites des collations protéinées

Ayez en permanence dans le frigo, du jambon de volaille, du fromage blanc à 0 % ou des blancs d’œufs durs.
Éventuellement associés à des légumes crus (tomates cerises, radis, carottes…), ces aliments riches en protéines associés aux fibres des légumes comblent efficacement la faim sans entraîner de stockage.

-Avancez votre dîner

Avant 20 h si possible ! Des études ont montré que ceux qui dînent plus tôt ont de meilleures aptitudes à déstocker que les autres.
Cela permet de se coucher le ventre léger et d’avoir un sommeil réparateur favorable pour garder la ligne, mal dormir ayant des conséquences sur certaines hormones régulatrices de l’appétit comme la leptine.
-Regardez votre montre
20 minutes : c’est la durée minimum d’un repas. Plus vous mangez vite, plus vous avalez d’air et de quantité de nourriture, donc plus vous ballonnez et plus vous stockez.
Prenez donc chaque repas assis, à table, dans le calme, posez vos couverts entre chaque bouchée, et mâchez soigneusement les aliments pour les imbiber de salive.

– Emportez votre bouteille d’eau avec vous !

Buvez plusieurs verres par jour, d’eau plate de préférence, les eaux gazeuses pouvant favoriser les ballonnements et la rétention d’eau quand elles sont riches en sodium.
S’hydrater est essentiel pour éliminer !
Intégrez ces habitudes à votre routine quotidienne et vous verrez les kilos s’envoler.