3 EXERCICES POUR DÉMARRER UNE JOURNÉE TONIQUE

3 EXERCICES POUR DÉMARRER UNE JOURNÉE TONIQUE

Voici des mouvements simples pour commencer la journée en pleine forme !

10 minutes  pour assouplir votre corps et faire le plein d’énergie.

Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez plus vous en passer !

EXERCICE N°1

Asseyez-vous sur le bord du lit, une jambe fléchie, l’autre tendue vers l’arrière. Étirez le bras opposé à la jambe en extension, tête dans l’alignement du dos, tenez dix secondes. Changez de côté.

8 fois de chaque côté.

EXERCICE N°2

Dans la même position, mais les jambes un peu plus écartées, fléchissez le buste en avant, le dos bien plat et les abdos contractés. Tenez 5 secondes en tirant vos bras au maximum puis redressez-vous en arrondissant le dos.

3 fois

EXERCICE N°3

Toujours assise sur le lit, le dos droit et les mains qui tiennent le rebord du lit, fléchissez la tête vers l’avant pendant 4 ou 5 secondes, puis réalisez très lentement des cercles avec le cou, dans un sens puis dans l’autre. 3 fois dans un sens, 3 fois dans l’autre sens.

C’est le sang et son bon cheminement dans le corps qui oxygènent l’organisme et le débarrassent de ses impuretés. Ces exercices, en réveillant la circulation sanguine, vous tonifieront.