Les Positions Qui Facilitent La Digestion

Les Positions Qui Facilitent La Digestion

On sait déjà que pour faciliter la digestion, il faut éviter de manger trop gras ou de manger trop lourd le soir ou encore de faire de la marche après les repas. Mais savez-vous que la digestion peut aussi être facilitée en adoptant certaines positions ?

Cet article vous permettra d’en savoir un peu plus quant aux positions à adopter pour que votre digestion se déroule dans de meilleures conditions, pour votre confort et bien-être.

  • Mangez en position assise

En effet, les aléas de la vie professionnelle et le manque de temps nous obligent souvent à prendre nos repas (surtout à midi) debout ou encore en marchant, l’idéal serait pourtant de manger assis.

  • Le dos bien droit sur une chaise
  • Les genoux doivent être à la même hauteur que le bassin
  • Les pieds posés bien à plat au sol
  • Ne pas se pencher vers l’assiette, mais élevez les aliments jusqu’à la bouche

 

  • Ne vous allongez pas après le repas

Nous avons tous la même envie après un repas copieux, c’est de s’allonger. Hors cette position est néfaste pour la digestion.

  • Le bon fonctionnement de l’estomac est lié à la gravité, la position horizontale ne facilite donc pas les fonctions digestives. La sieste est conseillée si elle est éloignée du repas d’au moins 2 heures.
  • La position allongée favorise aussi les reflux gastriques, c’est-à-dire la remontée des aliments vers l’œsophage, ce qui entraine des brûlures de la gorge et la mauvaise haleine.

 

  • Etirez-vous en douceur

Pour aider la digestion il ya des mouvements simples à réaliser au moins 1 heure après le repas.

  • Assis au sol, jambes droites, tournez le haut de votre corps, des épaules à l’abdomen, vers la gauche puis vers la droite en allant le plus loin possible et en gardant le dos bien droit.
  • Maintenez la torsion le temps de 7 à 8 expirations.

 

NB : évitez de porter des vêtements trop serrés pendant et après le repas pour faciliter le travail de l’estomac