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Comment dégonfler le ventre?

ASTUCES :
Comment dégonfler le ventre?

Combien de femmes (et d’hommes) se sont retrouvées un jour dans l’impossibilité de fermer le pantalon à cause de ce petit bidon gonflé ? Ce phénomène révèle souvent (95% des cas) un problème d’alimentation, soit un déséquilibre, soit un excès de graisses.
Le principe pour avoir une bonne alimentation et garder un ventre plat est de manger équilibré en privilégiant les produits naturels et non transformés pour éviter l’excès de sel (les aliments industriels sont très salés et favorisent la rétention d’eau.). 
On va donc mettre l’accent sur la consommation de légumes et de fruits riches en calcium, potassium et magnésium. Ces aliments permettent d’éliminer l’eau qui est piégée dans les tissus (rétention d’eau).
En rétablissant la flore intestinale, la digestion des aliments et le transit sont facilités. La prise de compléments alimentaires pro biotiques permet de rétablir cette flore intestinale et de retrouver un ventre plat.
Il faut aussi opter pour des aliments rassasiants comme les viandes maigres, les poisons maigres et laitages maigres. On réserve les féculents pour le repas du midi, cela évite les envies de grignotage.
Les fruits et légumes sont riches en fibres, ils remplissent bien l’estomac, assurent la satiété et permettent de manger moins.
Pour retrouver un ventre plat et raffermir la ceinture abdominale, il existe quelques exercices simples :
– Optez pour des séances d’abdominaux, à raison de 2 à 3 séances de 30 abdominaux par semaine, c’est suffisant pour obtenir des résultats au bout d’un mois.
– Essayez les sports aquatiques comme la natation, l’aquagym, l’aquabike, ce sont d’excellentes activités pour raffermir le corps.
Pour parfaire votre ventre plat, les massages sont efficaces, ils permettent de libérer l’eau dans les tissus. Le massage abdominal s’effectue chaque jour, le matin, le midi et le soir avec une huile ou une crème appropriée, en travaillant dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 5 à 8 minutez.